Selain tempat tidur, meja merupakan tempat para pekerja kantoran menghabiskan sebagian besar waktunya. Cara pengaturan meja kantor atau tempat kerja sering kali mencerminkan prioritas dan kepribadian seseorang. Hal ini penting karena lingkungan kerja dapat mempengaruhi produktivitas kerja, kinerja, dan kreativitas.
Jika Anda akan menyiapkan atau menata ulang tempat kerja kantor, cobalah tips di bawah ini agar meja Anda berfungsi untuk Anda.
1. Sesuaikan Ketinggian Meja
Bagian tengah ruang kerja adalah meja, sedangkan sebagian besar ketinggian meja sudah tetap dan tidak dapat disesuaikan agar sesuai dengan posisi berbeda untuk setiap individu. Telah terbukti bahwa duduk dengan ketinggian yang tidak tepat dapat memberikan banyak tekanan dan ketegangan pada punggung, leher, dan tulang belakang. Untuk mendapatkan postur tubuh yang baik, Anda harus duduk tegak, bersandar pada kursi atau sandaran, dan rilekskan bahu Anda. Selain itu, kaki Anda harus rata di lantai, dan siku ditekuk membentuk huruf L. Dan tinggi permukaan kerja yang ideal tergantung pada tinggi badan Anda dan dapat diatur sesuai dengan tinggi lengan bawah Anda.
Duduk dalam jangka waktu lama berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik, begitu pula dengan berdiri dalam waktu lama. Kunci kenyamanan dan ergonomis bekerja adalah bergantian antara duduk dan berdiri. Oleh karena itu, meja duduk-berdiri adalah pilihan tepat bagi orang-orang yang ingin sering berpindah dari duduk ke berdiri. Selain itu, dengan meja berdiri yang dapat diatur ketinggiannya, pengguna dapat berhenti pada ketinggian ideal dengan bebas.
2. Sesuaikan Ketinggian Monitor Anda
Untuk mempertahankan postur netral, memposisikan monitor dengan benar sangatlah penting. Tips mengatur monitor secara ergonomis adalah, letakkan bagian atas layar monitor sejajar atau sedikit di bawah ketinggian mata Anda dan jaga jarak monitor sekitar satu lengan. Selain itu, Anda dapat memiringkan layar sedikit ke belakang 10° hingga 20°, sehingga Anda dapat membaca tanpa harus melelahkan mata atau membungkuk ke depan. Biasanya kita menggunakan lengan monitor atau dudukan monitor untuk mengatur ketinggian dan jarak layar. Namun jika Anda tidak memilikinya, kami sarankan Anda menggunakan rim kertas atau buku untuk menaikkan ketinggian monitor.
3. Kursi
Kursi merupakan salah satu bagian penting dari perlengkapan ergonomis yang sering diduduki oleh para pekerja kantoran. Kegunaan kursi adalah untuk menahan tubuh Anda dan, yang lebih penting, untuk menjaga postur netral. Namun, tubuh kita unik dan memiliki berbagai bentuk, jadi fitur yang dapat disesuaikan sangat penting untuk setiap kursi kantor. Saat mengatur kursi kantor Anda, pastikan kaki Anda rata dengan lantai, lutut berada pada atau tepat di bawah pinggul sambil ditekuk pada sudut sekitar 90 derajat. Selain mengatur ketinggian, Anda juga bisa mendapatkan sandaran kaki jika posisi duduk Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.
4. Lainnya
Sama halnya dengan meja dan kursi yang tepat yang relevan untuk tempat kerja kantor yang ergonomis, pencahayaan yang memadai juga penting. Selain itu, Anda dapat menambahkan beberapa tanaman hijau ke ruang kerja Anda untuk meringankan suasana hati dan meningkatkan produktivitas. Terakhir, untuk menjaga desktop tetap berantakan dan bersih, letakkan barang-barang yang diperlukan di tempat yang mudah dijangkau, dan simpan yang lain ke dalam lemari atau tempat penyimpanan lainnya.
Waktu posting: 19 Agustus-2022